19 lat

Witam:) mam 19 lat, waga 76kg, wzrost 183cm, staż treningowy około 4 miesięcy. Mógłby ktos rozpisać mi plan treningowy na masę jak najwiecej dni w tygodniu :)

Witam Jak zrobić 12kg masy mięśniowej 188cm 68kg 19 lat Jaki trening i dieta. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. :)

Witam mam 19 lat i trenuje już prawie 2 lata . mam epilepsje i zastanawiałem się czy wolno mi korzystać z suplementów lub odżywek ???

mam 155 cm wzrostu a moja waga to60kg i mam 19 lat jak moge jeszcze podrosnąć ??? chciał bym miec chociaz 168cm i bez zadnych efektów ubocznych ...

hejka do wszystkich ;P chciałem zapytac czy mozna to brac jak sie ma dopiero 19 lat ?? z góry dziekuje i jak on działa

Cześć wszystkim! Proszę o poradę od czego lepiej zacząć po długiej przerwie - redukcja czy masa? 175cm / 70kg / 19 lat

witam mam 19 lat waze 70 kg wyciskam 140 czy mam mozliwosci startowac na zawodach wogole czy warto czekam na opinie 170 wzrost nie biore zadenych odz itp

Z czym najlepiej łączyc kreatyne jeśli moim celem jest masa? Mam 19 lat, wzrost: 169, waga: 57. Trenuję od 7 miesięcy.

Co możecie poradzić . Mam 19 lat i zaczynam przygodę z siłownia .

Mężczyzna, 78kg, 184cm wzrostu, cel to zwiększenie siły oraz rzeźba, wiek 19 lat, budżet to ok. 150-200zł. Jestem obecnie na redukcji, pomożecie?

Witam Mam 19 lat, 186 cm ,72 kg ,ćwicze od miesiąca.Mam diete.potrzebuje dobrą i tania odżywkę zeby przytyć okolo 8 kg.

Prosze o pomoc w treningu dla kompletnego amatora, nie mialem nigdy stycznosci z silownia , mam 19 lat i waze 88 kg, moz ktos mi pomoc?

Witam, Czy gainer MASS XXL (z firmy trec nutrition) moze miec jakis negatywny wplyw na moj wzrost ciała ? mam 177cm i 19 lat.

Mam problem z osiągnieciem wzwodu :( I nie ma tutaj znaczenia czy się masturbuję czy normlany seks.Czy to nie jest nienormalne? Mam 19 lat Jak to można wyleczyć?

19 lat 79kg zapotrzebowanie 2500 kcal, interesuje mnie redukcja 4-5kg w okresie 2 miesiecy, ile białka tłuszczy i ww?

Witam, mam 19 lat. cwicze juz 2 lata, waze 78kg, i chcialem zapytac o zestaw na mase. odrazu zaznaczam ze mam diete.. prosze o odpowiedzi

cwicze juz rok , mam 19 lat 92 kg 184 wzrostu klatka, mam diete, potrzebuje dobry trening na mase. pomozcie

witam! Powioedzcie mi jak moge brac dece ile i po ile mam 19 lat 181cm 85kg 40 w łapie czekam na opinie

Mam 19 lat 187cm wzrostu i waże 80kg, chciałem sie poradzić jakie suplementy diety najbardziej będą mi odpowiadać, aby przybrać masy mięśniowej.

Witam.Mam 19 lat 181 cm wzrostu i waże 79 kilo,chciałbym zrzucic wlasnie 9 kilo,co mam zrobic?pozdrawiam